" Lindo a Formiga "

Formiga

Outro dia, vi uma formiga que carregava uma enorme folha.

A formiga era pequena e a folha devia ter, no mínimo, dez vezes o tamanho dela.

A formiga a carregava com sacrifício.

Ora a arrastava, ora tinha sobre a cabeça.

Quando o vento batia, a folha tombava, fazendo cair também a formiga.

Foram muitos os tropeços, mas nem por isso a formiga desanimou de sua tarefa.

Eu a observei e acompanhei, até que chegou próximo de um buraco, que devia ser a porta de sua casa.

Foi quando pensei:

"Até que enfim ela terminou seu empreendimento".

Na verdade, havia apenas terminado uma etapa.

A folha era muito maior do que a boca do buraco, o que fez com que a formiga a deixasse do lado de fora para, então entrar sozinha.

Foi aí que disse a mim mesmo:

"Coitada, tanto sacrifício para nada."

Lembrei-me ainda do ditado popular:

"Nadou, nadou e morreu na praia."

Mas a pequena formiga me surpreendeu.

Do buraco saíram outras formigas, que começaram a corta a folha em pequenos pedaços.

Elas pareciam alegres na tarefa.

Em pouco tempo, a grande folha havia desaparecido, dando lugar a pequenos pedaços e eles estavam todos dentro do buraco.

Imediatamente me peguei pensando em minhas experiências.

Quantas vezes desanimei diante do tamanho das tarefas ou dificuldades?

Talvez, se a formiga tivesse olhado para o tamanho da folha, nem mesmo teria começado a carregá-la.

Invejei a força daquela formiguinhaNaturalmente, transformei minha reflexão em oração e pedi ao Senhor:

Que me desse à tenacidade daquela formiga, para "carregar" as dificuldades do dia-a-dia.

Que me desse à perseverança da formiga, para não desanimar diante das quedas.

Que eu pudesse ter a inteligência, a esperteza dela, para dividir em pedaços o fardo que, às vezes, se apresenta grande demais.

Que eu tivesse a humildade para partilhar com os outros o êxito da chegada, mesmo que o trajeto tivesse sido solitário.

Pedi ao Senhor a graça de, como aquela formiga, não desistir da caminhada, mesmo quando os ventos contrários me fazem virar de cabeça para baixo; mesmo quando, pelo tamanho da carga, não consigo ver com nitidez o caminho a percorrer.

A alegria dos filhotes que, provavelmente, esperavam lá dentro pelo alimento, fez aquela formiga esquecer e superar todas as adversidades da estrada.

Após meu encontro com aquela formiga, saí mais fortalecido em minha caminhada.

Agradeci ao Senhor por ter colocado aquela formiga em meu caminho ou por me ter feito passar pelo caminho dela! Perfeito, lindo!!!!!!!

Seis mitos sobre a alimentação
Descubra se você sabe se alimentar direito e se está levando a sério algum mito que pode fazer mais mal do que bem à saúde
Mesmo em tempos de crise, beleza e cuidados com o corpo estão produzindo milhões para donos de academias, clínicas de estética e consultórios médicos, e os mitos sobre alimentação parecem ganhar mais peso na vida das pessoas.
A American Dietetic Association listou seis mitos que já ganharam status de verdade de tanto serem defendidos por leigos. As estratégias de mercado e algumas propagandas também podem contribuir para a dispersão de falsas informações.
Para você não se enganar, esclarecemos as verdades e os mitos que mais insistem em povoar o imaginário popular sobre dietas e hábitos alimentares.
Frutas e verduras frescas são mais saudáveis que as congeladas ou enlatadas.
MITO: Pesquisas científicas demonstraram que alimentos congelados e enlatados são tão nutritivos quanto os frescos.
De fato, o licopeno dos tomates é absorvido com maior eficiência pelo organismo quando esses frutos são processados – na forma de molho ou catchup.
Milhos e cenouras enlatadas também podem ser opções mais nutritivas.
O peso corporal é um bom indicador de uma dieta saudável.
MITO: Não existe pessoa com a mesma composição corporal que a outra.
O peso é só um dos fatores de relação entre a dieta de alguém e sua saúde em geral.
Comer carboidratos provoca o aumento de peso.
VERDADE: As calorias é que fazem com que engordemos.
Comer muito carboidrato nos faz ganhar mais peso do que qualquer outra fonte calórica.
Uma dieta rica nesse nutriente promove resistência à insulina e consequente acumulação de gordura.
Comer antes de deitar engorda.
MITO: O que importa é o que se come e não quando.
As calorias têm o mesmo efeito sobre o corpo em qualquer hora que as consumimos.
Há evidência de que fazer as refeições regularmente, principalmente o café-da-manhã, ajuda a reduzir o consumo de gordura e diminui a vontade de comer outros alimentos – como guloseimas.
Comer açúcar causa diabetes. VERDADE:
A falta de insulina ou a resistência a ela causa diabetes.
Os alimentos que contêm muito açúcar também têm muitas calorias e comê-los em excesso pode causar aumento de peso.
As pesquisas mostram que pessoas obesas ou com sobrepeso correm o risco de desenvolver resistência à insulina, portanto, diabetes do tipo 2.
Fazer uma dieta da moda de vez em quando é uma maneira segura de perder peso rapidamente. MITO: Muitas dessas dietas são criadas por pessoas que não possuem informação científica e nutricional.
Portanto, algumas delas podem ser prejudiciais, principalmente a pessoas com problemas de saúde.
Se quiser emagrecer, procure um médico ou um nutricionista.

" Sempre Recomeçando "

Retornei, preciso começar a vir mais, eu amo meu blog e quase não consigo vir postar, mais estou fazendo o possivel par vir com mais freguencia ainda.

Esses dias que se passaram eu não podi fazer nada, nem atividades, vou inicar hoje, tenho medico na quinta, ainda não me sinto muito bem não, mais melhor do que estava.

Preciso de mais auto estima, melhorar minha alegria, minha visão da vida, ando desanimada demais, sem vontade de lutar, sem vontade de nada para ser franco.

Mais no fundo eu queria sim, ter mais coragem para lutar contra esse mal estar, ter um pique melhor, me alimentar melhor, fazer atividade fisica, ser alegre, voltar aquela Luciana de anos atrás nossa que saudades.

Eu sei que depende de mim, mais eu não tenho vontade sozinha, me sinto muito só, muito abandonada, muito sofrida, muito cansada.

Eu sei que não posso agir assim, tudo isso eu sei, sei tambem que estou agindo imaturamente, mais não sei lutar contra isso, quando vejo é maior do que eu.

Me animo uns dias e depois volta tudo a estaca zero, me dá uma raiva, uma tristeza.

Queria me amar mais, me dar mais valor, me cuidar mais, me olhar no espelho e me valorizar.

Acho que vou pedir ajudar psiquiatrica, vou conversar com minha medica na quinta, para ver o que ela acha, se devo.

Preciso fazer algo, sinão vou ficar doida ou vou morrer logo, logo e não quero, quero viver, quero ver meus filhos se formando, se casando.

Mais para isso, eu preciso viver, essa vida que estou levando eu não quero mais.

Sou uma pessoa que dou ajuda a todos, conselhos e dicas maravilhosa, ajudo muitos a conquistarem seus objetivos, sei muito, mais nada pratico.

Vou procurar ajuda e me ajudar, sinão vou me atirar neste poço sem fundo que estou e esperar o pior acontecer e acho que não merece isso, acho que não mereço dar isso aos meus filhos agora.

Preciso me tratar, me cuidar e vou começar a fazer isso essa semana.

Dicas do dia:

Se você abusou;
Exagerar na alimentação não deve desestimular a atingir o peso que deseja.

Todas as pessoas abusam da alimentação, até as que estão dentro do peso adequado.

O que as diferenciam das pessoas com excesso de peso é a freqüência com que esses excessos ocorrem.

Dessa maneira, controle-se para que o abuso não seja diário.

Deixe para os dias especiais (comemorações, aniversários, feriados) a liberdade de poder ingerir mais alimentos do que o habitual.

Quando a fome bater;
Quando a fome bater, você deve ingerir alimentos que contenham poucas calorias, para que o valor calórico do seu plano alimentar não aumente significativamente.

Assim, tenha sempre na sua geladeira legumes picados, frutas (melão, morango, ameixa) ou gelatina diet.

Sua fome será driblada e você não precisará ficar com o sentimento de culpa por ter consumido mais alimentos do que o indicado.

O rio atinge os seus objetivos porque aprendeu a contornar obstáculos.

" Desculpa pelo sumiço "

DE VOLTA PARA FELICIDADE.

Olá eu ainda não consigo vir aqui todos os dias mesmo, mais estou vindo com mais freguencia, estive doentinha, mais agora estou melhor, vou contar o que aconteceu.

No sabado do dia 28/02/09, realizei um casamento cartório, estava agitada, triste, porque as pessoas não era do bem, mais Deus sabe o que faz, entreguei tudo nas mãos dele.

Fiquei na minha e fiz tudo que tinha que fazer, tirei uns xerox para uma senhora fui para minha casa dar almoço para meus filhos.

Almoçei, fiquei brincando com meus filhos, sobrinha e minha irmã, não estava sentindo nada.

Só uma levinha dor no corpo, mais achei que fosse canseira normal mesmo de final de semana.

Quando foi mais tarde minha irmã foi embora, estava chovendo eu fui para meu quarto, deitei no chão para brincar com meu outro cachorrinho que tinha comprado novo, e fiquei brincando com ele, até eu tirar um coxilo, mais meu corpo esta doido, cansado demais.

Levantei e fui buscar meu marido na rodoviaria, ele estava em sampa com sua mãe, fui e não sentindo nada fora o corpo doido.

Chegando em casa, passei na minha mãe, sentindo apenas uma fiscada na barriga, mais para mim era normal, nada que doesse tanto, falei um oie e fui embora nem sai de dentro do carro.

Quando cheguei em casa e fui descer do carro para abrir o portão, nossa, achei que fosse me dar uma coisa, minhas pernas doia demais, não estava aguentando de tanta dor, abri o portão devagarzinho, fui entrando para dentro de casa, chegou no meio do caminho minhas pernas não andavam mais de tanta dor.

Meu marido me ajudou a sentar, respirei fundo, mais a dor foi aumentando, consegui me levantar e tomar um banho, estava toda molhada de suor de tanta dor e me sentindo muito ruim, queria um banho gelado para ver se passava, mais que nada.

Coloquei a roupa e fui para o hospital, e a dor cada vez aumentando mais.

No hospital eu não consegui levantar do carro, o enfermeiro teve que vir e me tirar a dor era demais, me colocou numa cadeira de rodas e o hospital lotado, eu tenho UNIMED, mais gente, estava lotado, como meu caso, disse o enfermeiro, era ginecologista, tinha 2 casos gravissimos, e ia demorar um pouco para atender, nossa eu não imaginei o quanto isso ia demorar, eu quase morri de dor.

O medico feio me atender, me colocou na cama, examinou tudo e pediu varios exames, antes fez varias perguntas, nossa fiquei muito tempo consultando com ele.

Medico muito bom aquele, tiro o chapeu para ele, eu cheguei no hospital era 10 horas, eu sai do hospital era 4 horas da manhã.

Nesse intervalo, eu fiz todos os exames, fiz ultrassom transvaginal e fui medicada, tudo via veia.

Quando o medico veio com os resultados, ele me disse que eu tive um rompimento de cisto no ovario esquerdo e estava com muita infecção de urina.

Nossa eu fiquei muito triste, porque novamente eu estava com problemas no meu ovario, ai ele disse que não ia ter que entrar comigo em sala de cirurgia, porque graças a Deus, meu cisto era pequeno.

Nossa eu nem sabia que chorava, se agradecia, minha cabeça doia tanta, estava com sono, não tinha dormido nada.

Foi então que ele disse, que queria me deixar hospitalizada, eu pedi para ele me deixar ir embora e que se caso eu piorasse meu marido me retornaria para o hospital e ele concordou, ele me deu uma carta de recomendações e de repouso e fui para casa.

Fiquei uma semana passando mal e enjoada, agora graças a Deus estou bem melhor.

Só tenho que agradecer a Deus e a todos as minhas amigas que sempre me dão forças, mesmo sendo virtual.

Um grande abraço, que Deus abençoa todos vocês.

" Emagreça fazendo uma dieta emocional"

Ele funciona, sim.

O aumento de peso, muitas vezes, pode estar ligado ao estresse, ansiedade e depressão.

Veja o que acontece com seu corpo e dê um basta na comilança!

Você tem a sensação de possuir um superapetite quando está estressada ou deprimida?

Vão é impressão sua.

Realmente, nosso corpo parece pedir mais - e mais - comida quando não estamos em um bom dia.

Por isso, antes de fazer uma dieta para tirar aqueles quilinhos a mais, é necessário descobrir o porquê de tanta fome.

Pois, o motivo pode estar no seu cotidiano, atividades e sensações, além da alimentação.

Quando você está estressada, acontece uma alteração nos seus hormônios que estão ligados aos sentimentos e a nutrição, como explica o médico psiquiatra do Hospital Samaritano, em São Paulo, Sérgio Klepacz.

"Toda vez, que temos algum estresse, comemos mais.

Pois, liberamos o hormônio cortisol, que altera a sensação de bem-estar e, logo, sentimos um certo desânimo.

Então, nosso corpo pede mais glicose, que é a fonte de energia, e dá preferência a alimentos com carboidratos que são rapidamente absorvidos, liberando a insulina, que dá uma sensação agradável ao corpo", esclarece.

E assim é iniciado um círculo vicioso: você se sente estressada e tem a sensação de que, para melhorar, precisa comer.

E, cada vez mais, e em menos tempo, pois esses carboidratos são absorvidos cada vez mais rápido.

Como se fosse uma espécie de droga que, quanto mais você usa, mais você precisa.

Mas, o resultado disso cada vez mais estresse e aqueles quilinhos que você detesta.

E, nestes casos, a dieta ajuda, sim.
Faça dieta
Segundo a nutricionista da Clínica Equilíbrio Nutricional, Roseli Rossi, já foi comprovada do seu benefício.

“Estudos científicos identificam que a ansiedade e o estresse estão relacionados à redução de magnésio, o que faz o indivíduo buscar a reposição deste mineral através da alimentação (abacate, amêndoas, amaranto, gérmen de trigo, semente de girassol)”, alerta.

E ainda completa que o controle da ansiedade e da depressão está, também, diretamente ligado a uma dieta que contenha alimentos que sejam fontes de ômega-3, como sementes oleaginosas e peixes, pois a deficiência deste ácido aumenta a atividade do eixo que controla os níveis de cortisol.

Uma dieta que tenha as características adequadas de cada grupo alimentar ajuda para um equilíbrio mental, corporal e hormonal.

Afinal, cada alimento irá fazer o seu papel que é extremamente importante para o funcionamento correto do corpo.

Mas, é importante saber qual perfil você se encaixa para não errar na escolha dos alimentos.
Qual é seu problema?
Antes de iniciar uma dieta, é necessário encontrar a causa do problema.

em trabalhado demais?

Anda estressada em casa?

Você é muito ansiosa?

Para diagnosticar, não é difícil, basta encontrar o que te incomoda.

Segundo a nutricionista, há como detectar se o aumento de peso tem origem na depressão ou na ansiedade.

“Em pessoas deprimidas, o consumo do alimento é uma das principais (ou única fonte) de prazer e bem-estar, mesmo que momentâneo.

Já em pacientes ansiosos, o aumento de peso pode ocorrer não só pela busca maior de alimentos fontes de carboidratos, mas, também, pela freqüência incontrolada destes alimentos (como beliscar toda hora), voracidade na ingestão e velocidade em que se alimenta”, diz.
Você é ansiosa e tem tendência a depressão?Calma!

Você pode controlar sua alimentação também, e evitar problemas.

Confira essas dicas que a nutricionista Roseli Rossi preparou e mude seus hábitos!

1. Evite ficar em jejum em um período superior a 4 horas: seu nível glicêmico diminuirá muito e sua compulsão alimentar poderá aumentar.

2. Não tome líquidos durante as refeições. Isso vai interferir na digestão.

3. Evite consumir condimentos fortes, como as pimentas e molhos à base de gorduras; café e alimentos ricos em cafeína também são prejudiciais, uma vez que são mais excitantes.

4. As opções na hora de alimentar-se devem ser sempre por carboidratos integrais, como: frutas, proteínas magras e alimentos ricos em fibras, lembrando sempre que nenhum destes grupos alimentares serão devidamente aproveitados pelo corpo quando tiverem gorduras e óleos nas técnicas de preparo (frituras, empanados).

5. Os alimentos que não devem sair do seu cardápio são:Fontes de cálcio: brócolis, couve, figo e laticínios.
Fontes de magnésio: abacate, amêndoas, amaranto, gérmen de trigo, semente de girassol.
Fontes de carboidrato complexo: batata doce, leguminosas, cereais integrais.
Fonte de Vitamina B6: aves, banana, ervilhas, nabo, banana, batata, salmão.
Fontes de ácido fólico: espinafre, fígado, feijão, brócolis, suco de laranja;Fontes de ômega-3: Peixes de água fria (salmão, sardinha), semente de linhaça.

"Esses tipos de alimentos contêm nutrientes e vitaminas essenciais que o organismo necessita para sobreviver e cumprir suas funções vitais, sem qualquer sobrecarga de toxinas que lhe prejudica.

Alem disso, alimentos de boa qualidade e saudáveis equilibrarão as eventuais disfunções que o corpo desenvolveu", completa.

A luta e confiança continua.

ADEUS A CASA DOS 90, VOU FAZER DE TUDO PARA NUNCA MAIS VOLTAR, DEUS VAI ME AJUDAR E EU VOU TAMBEM FAZER MINHA PARTE.
A atividade física melhora a saúde do diabético.
A prática de atividade física regular melhora e muito a condição de saúde do diabético porque aumenta a ação do hormônio insulina, melhora a captação de glicose (açúcar) pelo músculo, além de aumentar força, resistência, melhora cardiorespiratória, diminui a gordura corporal, reduz a ansiedade e depressão e aumenta a sensação de bem-estar, entre outros.

DEPOIS POR TER PASSADO POR MUITAS CIRURGIAS, ANEMIAS E OUTROS PROBLEMAS DE SAÚDE, AGORA DESCUBRO QUE ESTOU COM DIABETES DE GRAU II E UM POUCO DE COLESTEROL, A DIBETES EU TOMO REMEDIO, O COLESTEROL CONTROLO COM ALIMENTAÇÃO E EXERCICIOS FISICOS.
COMPREI BICICLETA ERGOMETRICA, CAMA ELASTICA E AOS POUCOS, ESTOU COLOCANDO NA MINHA VIDA DIARIA.
MINHA ALIMENTAÇÃO MUDOU MUITO, NÃO COMO NADA DO QUE COMIA ANTES, ESTOU BEM RIGIDA E CONTROLADA, TENTO ME CONTROLAR AO MAXIMO, MAIS LEVAR UMA VIDA TRANQUILA.
Quando eu fiquei sabendo que estava com diabetes, eu chorei muito, ainda choro sabe, passo muito mal com o medicamento, não consigo me acostumar, mais aos poucos vou me adaptando e me controlando com as mudanças saudavel que a vida me propos.
Eu agradeço muito a Deus todos os dias, que sempre esta ao meu lado, me dando forças e me ajudando em todas as etapas da minha vida.
E agradaço a ele, por me dar uma vida saudavel e feliz, por que sei que existe coisas muito piores e não quero isso para minha vida.
Vou aos poucos colocar no meu blog, dicas, receitas e tudo que eu conseguir para ajudar a todos a sair dessa vida de obesidade que não é muito boa para a saúde do ser humano e nem mesmo prazerosa, porque esse prazer pode levar a morte.
Fiquem a vontade e aqui vou desabafar vou fazer dele minha vida, minha casa, meu livro, então quero que todos respeitem e ajudem a todos sairem dessa vida que ninguem quis por acaso.
Um grande abraço a todos.

DESITIR NUNCA!!!!!!PERSISTIR SEMPRE!!!!!

" Estou de volta para ficar "

Olá depois de muito tempo sem vir ao meu querido blog, aqui estou e agora para ficar.

Quando retomei meu blog pela segunda vez, que esta é a terceira, eu falei de minha vida, logo na primeira postagem, eu estava com 92,500, cheguei ao maximo em dezembro com 94.00 quilos, que horror, foi quando eu começei a passar mal e dei um basta nisso tudo, não quero isso para minha vida.

Mais parece que eu estava sendo iluminada quando iniciei minha dieta em Janeiro de 2009, fui a médica e fez os exames e constou que estou com DIABETE II e um pouco de COLESTEROL, a diabete estou tomando medicamente, agora o colesterol só reeducação alimentar mais atividade fisica.

No começo do ano, procurando no Orkut, eu encontrei uma comunidade perfeita, uma comunidade mais que acolhedora, amiga, a GP ( Grandes Perdedores), nossa nunca imaginei que fosse me sentir tão motivada, tão amavel naquela comunidade, olha que participei de muitas, mais ela é nota 1000000000000000000000000000.

O pessoal de lá são todos, muito bons, não tem excessões mesmo, são todos, muito bons.

Tenho amizade com muitos e quero fazer muito mais.

Então eu me localizei, me achei e estou lutando para isso.

Graças a Deus estou emagrecendo e tendo uma vida mais saudavel.

Estou muito cansada, estou tarefada demais, quero ter tempo de vir aqui e arrumar meu blog, cuidar de você dar atenção necessaria, e dar atenção necessaria tambem ao Grupo da comunidade, porque eu fico triste quando não vou lá, eu não me aguento ficar longe deles.

Aos poucos vou contando e arrumando as coisas aqui, a todos muito obrigada e preciso de todos viu, e podem contar sempre comigo.

Um grande abraço.

Retirei de um blog que amei muito!!!!!!!

Não há volta a dar, o sucesso da nossa reeducação alimentar depende total e inteiramente do nosso comprometimento.
Não vale a pena dizermos a nós próprias "não vou comer nenhum doce durante o dia de hoje" e depois atacarmos todos os salgados e fritos que nos aparecerem à frente.
Um fato é que a nossa palavra tem muita força, e se dissermos (com força de vontade) que não vamos fazer determinada coisa, em geral conseguimos.
Mas o pior foi que esquecemos tudo o resto e certamente o nosso cérebro vai arranjar uma forma de nos boicotar.
Decidi fazer uma listinha de perguntas básicas às quais vou responder no fim de cada dia com "SIM" ou NÃO".
Assim tenho uma ideia das minhas principais falhas... e ao mesmo tempo fico com uma ideia dos items que tenho de cumprir para ter uma vida saudável (e não só emagrecer)!
Então aqui fica (fiquem à vontade para copiar, alterar, acrescentar):
1 - Dormi pelo menos 7 horas (ideal 8h)?
2 - Tomei um bom pequeno-almoço, nutritivo e equilibrado?
3 - Comi 2 -
3 peças de fruta durante o dia?
4 - Comi vegetais variados?
5 - Comi cereais integrais?
6 - Usei fontes de proteína magra (carne branca ou peixe)?
7 - Ingeri lacticínios magros em quantidade adequada? (3 porções)
8 - Comi em quantidades equilibradas?
9 - Comi sempre de 3 em 3 horas?
10 - Fiz sempre as escolhas mais saudáveis (dentro do possível)?
11 - Bebi 1,5 - 2 litros de água / chá?
12 - Evitei todos os tipos de doces?
13 - Evitei fritos e comidas ricas em gordura/colesterol?
14 - Evitei todas as comidas menos saudáveis e hipercalóricas?
15 - Evitei todas as bebidas com calorias vazias? (refrigerantes, alcool)?
16 - Fiz exercício físico (aeróbico)?
17 - Fiz algum tipo de musculação?
18 - Coloquei todos os cremes (hidratantes e anti-celulite)?
19 - Tomei suplementos vitamínicos? (caso se aplique)
20 - Comi pela última vez pelo menos 2h antes de dormir?
Agora só tenho de ser sincera comigo mesma!
Claro que o objectivo é responder SIM a todas!
Claro que muito dificilmente responderemos 100% de SIM, 7 dias por semana.
Mas o objetivo é maximizar o número de SIM's! :)
Quero ter uma vida saudável, e para isso não posso continuar a boicotar-me como tenho vindo a fazer...

Classificação do dia: ( ) òtimo, (x ) bom, ( ) razoavel, ( ) ruim, ( ) péssimo.
Jacou hoje: ( x ) sim, ( ) não.
Agora todos os dias vou fazer isso para ver se me animo mais, beijos e ficam com Deus e que ele abençoe e proteja todas vocês, tenham um excelente final de semana light.

Achei esse comentario num blog e quero compartilhar com vocês o que eu adorei!

Quando o peso está muito tempo estagnado, ou até com tendência a aumentar, a nossa auto-estima vem por aí abaixo.
Quanto mais gordas nos vemos, mais nos apetece comer para compensar esse vazio que sentimos por estarmos mais em baixo.
Quanto mais comemos mais engordamos e mais desanimadas ficamos...
Entramos neste ciclo negativo, que se torna numa bola de neve.
Como saímos desta situação?
Aumentando a nossa auto-estima, claro!!!
Experimentem acordar, olharem-se no espelho e dizerem em voz alta frases encorajadoras a vocês mesmas como:
- "Eu sou bonita e gosto de mim mesma!"
- "Eu sou capaz de resistir a todas as tentações!"
- "Eu sou uma pessoa forte e determinada!
"Vão ver que ao fim de alguns dias a auto elogiarem-se ao espelho vai ter os seus efeitos..
Vocês vão de facto sentir-se mais confiantes e mais capazes de enfrentar as dificuldades!
Algumas coisas que ajudam a aumentar a auto-estima são:
1. Fazer uma lista qualidades vossas (físicas e psicológicas) e relê-la sempre que estiverem desanimadas
Ex: "simpática", "alegre", "divertida", "cabelos bonitos", "pestanas longas", "boa memória"
2. Fazer uma lista de atitudes das quais se orgulham (ir acrescentando ao longo do tempo)
Ex: "ajudei a vizinha a tratar do filho", "resisti a comer uma bolacha de chocolate", "fiz exercício físico hoje", etc
3. Fazer uma lista de acões para melhorar a vossa auto-estima, com prazo associado e cumpram! Ex: "cortar o cabelo (até ao fim do mês)", "arranjar as unhas (até domingo)", "comprar 1 peça de roupa nova (dentro de 2 semanas)", "fazer 100 abdominais (hoje)
"Não se esqueçam, sempre que se sentirem em baixo leiam novamente a lista de qualidades, se se lembrarem de qualidades menos boas tentem arranjar uma acção para contra-balançar isso!Por exemplo, se pensarem "que horror, o meu rabo está flácido" pensem "mas tenho uma pele bonita, sou uma pessoa bondosa e simpática e posso contra-balançar este pequeno defeito se eu quiser!
"Ponham na lista de coisas a fazer "fazer exercícios para os glúteos 3 vezes esta semana (prazo: domingo)" e no domingo verifiquem que completaram a tarefa e risquem-na da vossa lista!
Esta sensação de objectivo cumprido vai aumentar a auto-estima, e esta escalada de auto-estima vai levar a que se consigam manter na linha!

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" Ótimo final de semana light"

" Você não pode voltar atrás e fazer um novo começo, mas você pode começar agora e fazer um novo fim" Luciana......

DICAS & SEGREDOS QUE VOU COMEÇAR:

- mascar chicletes DIET sem açucar para tapear a vontade de comer (tira a compulsão e a ansiedade)

-chá verde todo dia!

-sair da mesa assim que comeu, para evitar ficar beliscando;

-sentir quando está saciada e parar de comer;

-fazer escolhas saudáveis;

-usar produtos integrais (arroz, pão, linhaça, germem de trigo, aveia e etc);

-comer fibras e beber bastante água, pelo menos 2 a 3 litros;

-tomar iogurte de fibras para deixar o intestino perfeito;

-fazer atividade física todos os dias ou pelo menos 4 a 5 dias da semana;

-não pensar somente no emagrecimento;

-ser feliz, estar rodeada de pessoas que realmente gostam de mim;

-evitar doces e açúcar;

-usar adoçante ou açúcar mascavo;

-diminuir porções de comida;

-não passar vontade de nada, apenas comer com moderação;

-equilibrar sua alimentação durante toda a semana;

-apostar em cápsulas de centella asiática para sumir com a celulite;

-participar mais do meu blog para ganhar forças;

-cuidar da pele e dos cabelos;

-tirar fotos durante o emagrecimento para comparar;

-comer gelatina diet quando der vontade de doce;

-preparar pudins diet de caixinha;

-usar produtos com soja (leite, texturizada, carne e etc);

-diminuir ou cessar a ingestão de carne vermelha;

-não deixar de ir a eventos sociais, passe a aproveitar a festa e as pessoas, e não a comida;

-estipule metas com eventos e não datas (quero estar magra até o natal, por exemplo, é melhor do que quero estar magra até tal dia);

-pesar-se de 1 x na semana (pesquisas revelam que funciona para emagrecer e se manter magro);

-não se basear somente em calorias, elas enganam e nos privam;

-apostar em frutas com calorias negativas, que gastam mais para serem digeridas do que possuem em calorias (abacaxi, maçã...);

-evitar comidas pesadas a noite;

-evitar frituras, usar pouco óleo e sal na preparação dos alimentos, usar azeite;

-grelhar, assar ou cozinhar carnes, nunca fritar;

-não trocar refeições por salgadinhos, refrigerantes e porcarias;

-não passar mais de 3 horas sem comer para manter o metabolismo acelerado;

-pensar de forma positiva e parar de se auto-xingar;

-se não conseguir parar com o refrigerante, prefira os diet e estará economizando várias colheres de açúcar!

-não queira emagrecer tudo em pouco tempo, vá com calma;

-estipule metas reais e possíveis, sempre aos poucos;

AQUI ESTA MINHA META E VOU ATINGIR TODOS A RISCA!!!!!!!!

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Jacou hoje: ( x ) sim, ( ) não.

Agora todos os dias vou fazer isso para ver se me animo mais, beijos e ficam com Deus e que ele abençoe e proteja todas vocês, tenham um excelente final de semana light.

" Dicas de emagrecimento saudavel"

Mudanças simples no menu ajudam no emagrecimento
Truques de nutricionista provam que dá para perder peso sem encanação

Se só de ouvir a palavra dieta você já desanima, talvez a melhor maneira de fazer o ponteiro da balança descer seja apostar em simples trocas.

Pequenas alterações nos hábitos alimentares não exigem tanto esforço de você e resultam em significativas mudanças, não só nas suas roupas, como também na sua saúde.

Encha o prato de fibras Alimentos ricos em fibras são cheios de vantagens para quem quer emagrecer.

A primeira delas é que, por aumentarem a saciedade, elas fazem você se sentir satisfeita com porções menores e ainda retardam a sensação de fome.

De quebra, as fibras ainda ajudam a regular o funcionamento do intestino, já que melhoram a motilidade intestinal.

Bons representantes destes alimentos são os cereais integrais (pão integral, arroz integral, aveia, legumes, frutas e verduras.

Normalmente, eles são ricos em água e apresentam um baixo valor calórico, contribuindo para a redução de calorias.

Prepare as refeições com menos óleo.

A medida é prática e só rende resultados positivos.

A especialista do Minha Vida lembra que os óleos, incluindo os vegetais, azeite, manteiga, margarina e creme vegetal, são ricos em calorias.

Segundo ela, um grama de óleo apresenta 9 calorias.

Assim, uma boa forma de reduzir a quantidade calórica das refeições é diminuir a quantidade de óleo usada nas preparações.

Use menos óleo para preparar o arroz, feijão, além de trocar os alimentos fritos pelos assados ou grelhados apesar de o azeite ser um tipo de óleo relacionado a benefícios para o coração, aumentando os níveis do bom colesterol (HDL), ele é tão calórico quanto outros óleos.

Por isso, ele também precisa ser consumido com moderação.

Invista em alimentos com bastante água.

Devido ao grande conteúdo de água que contêm, verduras e legumes apresentam uma baixa quantidade de energia.

A quantidade de água presente nesses alimentos pode variar de 80 a 95% de água , frisa a nutricionista.

Não só as poucas calorias deles somam pontos na hora de perder peso.

Tais alimentos também fornecem boas doses de fibras que, aumentam a saciedade e prolongam o tempo de aparecimento da fome.

Ainda seguindo os conselhos da especialista, ela recomenda a sempre começar as refeições principais com um prato de saladas ou legumes cozidos.

Diminua o consumo de doces nas sobremesas.

Os doces fazem com que haja um aumento rápido da glicose sanguínea, liberando mais insulina (hormônio responsável por retirar a glicose do sangue e levá-la para dentro das células para converter a glicose em energia).

Esse motivo faz com que as guloseimas cheias de açúcar sejam digeridas mais rapidamente.

O resultado é que a sensação de fome volta a aparecer antes do desejado.

Outra razão para evitar o excesso de doces é que eles são ricos em calorias.

As chances, portanto, de você consumir mais calorias do que gasta são maiores.

Se não quiser abrir mão das suas delícias açucaradas, em vez de consumi-las como sobremesas, aposte nelas como lanches intermediários.

Mas nada de se esbaldar aconselha a limitar-se a um bombom ou uma barrinha de cereal.

Afaste os líquidos gasosos das suas refeições.

Além de não fornecerem nenhum nutriente importante para o organismo, os refrigerantes resultam em uma falsa sensação de saciedade.

Para não cair na armadilha, a nutricionista recomenda que os sucos naturais de frutas acompanhem suas refeições.

O consumo, no entanto, não deve ultrapassar um copo de 200 ml, a fim de não dificultar a digestão.

Encurte o intervalo entre uma refeição e outra.

Sentar à mesa sem sentir aquela fome exagerada é o primeiro passo para não extrapolar nas porções dos alimentos.

Para evitar o acúmulo da fome, alimente-se a cada três ou quatro horas.

A medida serve como prevenção de um excesso alimentar em algum período do dia.

Coloque o plano em prática incluindo pequenos lanches entre as refeições principais.

Não divida a atenção da comida com outros afazeres.

Fazer suas refeições dividindo a atenção com televisão, computador ou jornal, por exemplo, pode levar a uma ingestão de alimentos além do permitido , alerta a especialista do Minha Vida.

Ambientes muito agitados também não são os ideais.

Comer em locais barulhentos e com muito movimento acaba fazendo com que a refeição seja rápida, não dando tempo para que o sinal de saciedade seja acionado pelo cérebro , esclarece.

Esqueça a monotonia do cardápio.

A variedade alimentar é fundamental para que todos os nutrientes sejam fornecidos ao organismo, na quantidade adequada.

Varie os alimentos durante o dia e entre os dias.

Isso significa que todos os grupos alimentares devem ser ingeridos diariamente.

Entre eles, cereais, carnes magras, legumes, verduras, frutas, leite e derivados desnatados , lista a nutricionista.

Ela recomenda ainda a evitar que as refeições feitas em um dia se repitam no dia seguinte.

É uma boa garantia de variedade de nutrientes no cardápio.

Outro benefício é que você não enjoa dos alimentos saudáveis.

Persistir sempre! Desistir Jamais, abrace todos os seus sonhos e realize, só você é capaz!

" Vou colocar as noticias que acho interessante"

A linhaça e sua saúde

Os alimentos integrais nunca estiveram tão em alta na mesa dos brasileiros como nos últimos anos.

Ricos em fibras e nutrientes, eles são um grande aliado não apenas para manter uma vida saudável, evitam picos de fome, controlam a glicemia, a ansiedade e estão do lado de quem torce por um intestino em ordem e pela disposição física e mental.
Marcam presença nos cardápios de quem precisa controlar o colesterol ou o diabetes, de quem necessita emagrecer, ou apenas deseja ter uma mesa que ofereça saúde.

Tanto é verdade que esses alimentos, chamados carboidratos complexos.

São de digestão mais lenta e assim, registra índice glicêmico menor do que os carboidratos simples,

Devido a sua digestão lenta saciam a fome por mais tempo, não causam grandes oscilações na glicemia nem nos níveis de insulina, evitando os chamados picos de fome.

Considerada a protagonista entre os carboidratos complexos, a linhaça dourada é uma riquíssima fonte de fibras e, portanto, de baixo índice glicêmico.

Ela deve ser consumida na forma de farinha e pode ser adicionada á frutas, iogurtes, sucos, leites ou até salpicada na própria comida.

Além de ser rica em fibras, também possui grande quantidade de ômega 3 (substância que ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares e diminui a resistência à insulina) e também rica em lignanas que estarão agindo na amenização dos sintomas da menopausa, TPM e até mesmo no tratamento do câncer.

Recomenda-se o uso de 1 a 2 colheres de farinha de linhaça dourada, por dia, para se obter todos os seus benefícios.

" Um verso que gostei e quero compartilhar"

MULHERES GORDINHAS "

Que triste é sentir na pele, o preconceito

Uma dor que fere e machuca o peito

Seja negro, pobre, deficiente, gordo

Nada no mundo justifica o preconceito.

Sim sou gordinha, e daí?

Minhas curvas são delineadas, tal estrada,

Meu sorriso é doce e terno, sou liberdade

Carrego no olhar a ternura e a suavidade.

Adoro chocolate, um orgasmo verdadeiro,

Não me consolo num abraço traiçoeiro,

Não creio no valor frio, sórdido e rançoso,

Creio no amor superando tudo, esperançoso.
Sim sou gordinha e dai?
Tenho um pouco de anjo, voar livremente
Das bruxas herdei o feitiço e o encantamento
Da mulher, a delicadeza e a feminilidade,
Da canção, um coração ditando poesia,
Da música, todas as notas, multiplicidade.
Sim sou gordinha, e daí?
Eu sou todos os sons que a vida interpreta
Eu sou a harmonia da sinfonia que encanta
Eu sou a força do viver edificando tudo
Eu creio em mim e nos meus valores, contudo
Não creio na falsa verdade do preconceito.
Sim sou gordinha, e daí?
Meu espelho não mente, não me engana,
Vejo nele reflectido meu corpo e minha alma.
São tantos rumores, falsos pudores,
Corações de cera fria, perseguidores,
Vou juntando os cacos e deito-os no lixo.
Não entro em conflitos, sou a paz,
Sou eu, amando, sorrindo, chorando,
Pela vida fora, segura vou andando.
Sim sou gordinha, e daí?
Sou menina, mulher, mãe, avó,
Sou amiga, vizinha, tia…
Sou feirante, florista, ou vadia.
Sou o que eu quiser,
Por ora sou, simplesmente, mulher.

"RECOMEÇAR"

Vou aqui contar um pouco de minha vida, contar como tudo aconteceu.

Quando eu tinha 16 anos, engravidei e me casei.

Aos 20 anos, eu descobri que estava com mioma e precisava fazer um tratamento, porque alem de mioma eu tambem estava com ovario policistico.

Comecei a fazer o tratamento e a medica me disse que eu não ficaria gravida.

Mais engravidei no segundo mês do tratamento.

Nossa foi uma gravidez de muito riscos e passei muito mal, quando ele nasceu a medica chamou meu marido na minha frente e disse que eu não poderia mais ter filhos, se eu engravida-se novamente eu ou a criança morreria ou os dois juntos.

Ai meu marido depois de 2 meses que eu tinha tido, fez vasectomia, porque alem de tudo isso eu não podia tomar remedios para evitar.

hoje meu filho já esta com 12 anos e a menina com 16 anos, graças a Deus.

Depois disso tudo, iniciei o meu tratamento, porque não tinha amenizado as doenças, tomei hormonios, remedios fortes e nada.

Se passaram 5 anos e sempre fazendo tratamento e nada de melhorar, só estava engordando.

Meu ciclo menstrual quase me matava todos os meses,ai descobri que alem do mioma, ovorio policistico, estava com endometrioce numa face muito atacada.

Sentia dores horriveis na barriga, o ciclo era intenso, ficava nervosa e estava engordando.

Quando eu engravidei pela primeira fez eu pesava 43 quilos, quando engravidei do menino eu pesava 58 quilos, no final do tratamento eu estava com 84 quilos.

Passei pela minha primeira cirurgia, fiz perinio aproveitei porque já tinha passado por 2 partos normais, arrumei tudo por baixo, sofri igual uma doida de tanta dor.

Quando fez um 2 meses da cirurgia, começei a fazer caminhada, hidroginastica, tomei sibutramina e emagreci 20 quilos em 4 meses, nossa estava feliz da vida, com 60 quilos, continuei com esse peso por 2 anos e meio.

Mais passou, continuei o tratamento e voltou tudo novamente depois de 6 meses, procurei outros medicos para tirar minha duvida, todos me dizeram a mesma coisa.

Voltei para a minha medica mesmo e depois de 7 meses que tinha feito a primeira cirurgia, fiz outra, ai eu retirei 8 cistos nos ovarios, foi feito video laparascopia.

Senti dores mais foi menos. Mesmo depois de tanta cirurgia e soro, consegui ficar com meu peso.

Continei passando mal o ciclo era muito ainda e nada de passar as colicas, as dores na barriga.

Fui fazer os exames novamente e descobri que estava novamente com endometriose infeccioada, mioma grande e polipo muito avançados já.

Depois de 1 ano e seis meses da segunda cirurgia, fiz a terceira ai eu já retirei o utero, porque eu estava a 6 meses com muitas hemorragias e com muita anemia, eu não consegui parar em pé de tanto que me descia, coloquei implanom, tomei varios remedios, muito hormonio, nossa como passava mal, ai tive que tomar remedio para anemia, meus sonhos de corpo perfeito foram para agua abaixo, começei a engordar e aos poucos já estava com 80 quilos.

E nada de parar o ciclo menstrual que se avançava em 3 meses.

Entrei na faca e na 3 anestisia geral, nossa meu corpo já não aguentava mais sofrer e passar tanta dores.

Um dia antes da 3 cirurgia, fui passar pela medica que ela queria medir para ver se dava para retirar o utero por baixo, mais eu senti uma dor muito forte e desmaiei e tive uma convulsão por dor.

Fui socorrida as pressas, levada para o hospital, foi feito todos os exames e a medica resolveu tirar o utero no outro dia mesmo.

Porque eu estava muito fraca, perdendo muito sangue com mais uma hemorragia.

Foi feito a cirurgia, tive 3 parada cardio respiratorio, fez um corte de bacia a bacia, muito grande, sofri demais, porque tive que ficar 2 meses sem fazer nada, fiquei praticamente 1 mês sem poder andar direito de tanta dor e os pontos vazavam sangue, então tive que ficar de muito reposo, por causa da gordura abdominal.

Ta tudo se passou, demorou 20 dias para tirar os pontos, melhorei, se passaram 6 meses, fui fazer os exames de rotina, ah eu novamente com um cisto hemorragico no ovario esquerdo.

Pronto tive que fazer a 4 cirurgia, retirei metade do ovario esquerdo.

Nossa como passei mal, mais graças a Deus, hoje estou otima.

Tive que tomer 2 anos remedio para não ter mais convulsões.

Engordei muito cheguei aos 92.500 quilos hoje.

Agora vou lutar e apagar isso de minha vida.

Recomeçar urgente.

Deus esta do meu lado e não vai me deixar sofrer.

Deus é amor e nele eu confio e vivo.

Obrigada meu Deus.